Jak vybrat nejlepší rostlinný protein?
O benefity proteinů se nemusí ochudit ani vegani. Mohou si totiž vybrat například hrachový, rýžový, sójový, konopný nebo vícesložkový protein. Který z nich je nejlepší a jak zvýšit jeho vstřebatelnost?
Nejnovější informace ze světa fitness | GymBeam Blog
Fitness recept: Pastýřský koláč
Z mletého masa se dá vykouzlit mnoho skvělých pokrmů. My dnes zvolili pastýřský koláč neboli Shepherd’s pie. Kombinace masové směsi a zapečené bramborové kaše uspokojí i opravdové gurmány.
10 tipů, jak si usnadnit hubnutí a dostat se do formy
Pustili jste se do hubnutí a je to pro vás jedno velké utrpení? Je dost možné, že se zbytečně příliš omezujete. Velký hlad a únava totiž nemusí být součástí diety. Dnešní článek vám prozradí, co dělat, aby nebylo hubnutí tak nepříjemný zážitek.
Fitness recept: Čokoládové pralinky plněné ořechovým máslem
Mít po ruce čokoládovou dobrotu ke kávě není nikdy na škodu. A nejlepší je, když uvnitř najdete ještě lahodnou náplň z kešu másla. Příprava těchto pralinek je maximálně jednoduchá a výsledek strčí do kapsy kdejakou bonboniéru.
Fitness recept: Kebab v tortille s česnekovou omáčkou
Kdo má rád kebab z rychlého občerstvení, určitě mu přijde vhod i naše zdravější domácí verze. Lahodné maso si skvěle rozumí se salátem, česnekovým dipem i výbornou tortillou.
Jaké váhy zvedat pro růst svalů, síly nebo hubnutí?
Jakou zátěž a počet opakování zvolit, když chcete budovat sílu, svalovou vytrvalost nebo co nejvíce zapracovat na růstu svalů? V dnešním článku najdete návod na nastavení ideální tréninkové váhy, a navíc vysvětlíme, jak rostou svaly.
Fitness recept: Horká proteinová čokoláda
Horká proteinová čokoláda je ideální nápoj do chladného počasí. Zahřeje, a navíc doplní potřebné bílkoviny. Můžete si ji tak udělat i po tréninku místo svého oblíbeného proteinového šejku.
Self-care: Jak o sebe pečovat a být v životě spokojenější
Jak předejít vyhoření či dlouhodobému stresu? Odpovědí může být uvědomění si svých potřeb prostřednictvím self-care. V dnešním článku vám prozradíme efektivní tipy, jak podpořit péči o sebe sama a být v životě šťastnější či spokojenější.
Fitness recept: Tortilla wrap s tofu a medovo-hořčičnou omáčkou
Vegetariánská tortilla s tofu a zeleninou je ideální jako oběd do krabičky. Příprava je maximálně jednoduchá a rychlá, takže ji zvládnete i během hektických dnů.
Jak zhubnout povánoční kila? Diety a hladovky nejsou řešením
Začínáte nový rok s dalšími plány na hubnutí a změnu postavy? Pokud jste opravdu přibrali trochu tuku, je možná rozumné vrátit se ke své původní hmotnosti. Určitě však ne pomocí přísných diet či novoročních detoxů. Jak na to správně a kolik to může trvat, to vám prozradí dnešní článek.