Fitness recept: Domácí pomazánky na 3 způsoby

Milujete domácí pomazánky? To jste na správném místě! Připravili jsme pro vás 3 recepty na fit pomazánky, které si vás získají nejen chutí, ale i tím, že jsou raz-dva hotové a na přípravu potřebujete jen pár základních ingrediencí. Dokonce je možné, že všechny přísady máte už i doma. Ještě vás musíme přesvědčovat? Jestli už se vám sbíhají sliny, pojďme si je rychle připravit!

Tuňáková pomazánka

Na přípravu potřebujeme:

• 1 konzervu tuňáka (120 g)
• 50 g hustého bílého jogurtu
• ½ červené cibule
• hořčici, sůl, mletý pepř a citronovou šťávu dle chuti

Postup:

Cibuli si nakrájíme najemno a smícháme ji s tuňákem, jogurtem, hořčicí, pepřem a dochutíme citronovou šťávou. Vyvážená tuňáková pomazánka je na světě!

Nutriční hodnoty	na celou pomazánku
Kalorie	200
Bílkoviny	35 g
Sacharidy	3 g
Tuky	5 g

You might be interested in these products:

Vajíčková pomazánka

Na přípravu potřebujeme:

• 4 vajíčka
• 60 g hustého bílého jogurtu
• 1 PL dijonské hořčice
• hrst řeřichy
• sůl, pepř a citronovou šťávu dle chuti

Postup:

Vajíčka vytáhneme z chladničky alespoň hodinu před přípravou pomazánky, aby nám ve vodě nepraskla. Následně je vaříme ve vařící vodě osm minut a po uvaření je schladíme v ledové vodě. Oloupeme je, nakrájíme najemno a smícháme s jogurtem, hořčicí, řeřichou a chuť vyladíme kořením a citronovou šťávou. Dobrou chuť!

Nutriční hodnoty	na celou pomazánku
Kalorie	344
Bílkoviny	27 g
Sacharidy	7 g
Tuky	24 g

Avokádovo-hrášková pomazánka

Na přípravu potřebujeme:

• 150 g mraženého hrášku
• ½ zralého avokáda (120 g)
• 1 hrst petrželové nati
• 1 stroužek česneku
• citronovou šťávu, sůl a pepř dle chuti

Postup:

Hrášek uvařený doměkka rozmixujeme v mixéru společně s avokádem, petrželovou natí a česnekem. Na závěr pomazánku dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Voilá! Můžeme podávat.

Nutriční hodnoty	na celou pomazánku
Kalorie	333
Bílkoviny	10 g
Sacharidy	24 g
Tuky	22 g

Videorecept na domácí pomazánky na 3 způsoby:

Pomazánky podáváme s čerstvým pečivem a vychutnat si je můžete na snídani, večeři, svačinu nebo s nimi můžete pohostit přátele. Věříme, že si všechny 3 varianty domácích pomazánek vyzkoušíte a najdete si tu svoji nejoblíbenější! Pokud byste se o tento recept rádi podělili, nezapomeňte ho sdílet se svým okolím.