Jak by měla vypadat snídaně, která potěší chuťové pohárky a spolehlivě zasytí? Co třeba zkusit tenhle kuskusový nákyp. Super na něm je, že si ho můžete připravit dopředu, takže ho ráno jen dáte na talíř, případně ohřejete v mikrovlnce, a můžete hned jíst. Kombinace tvarohu, jablek, skořice a ořechů vám zpříjemní start dne.
Na nákyp budeme potřebovat:
- 350 g nízkotučného mléka
- 250 g nízkotučného jemného tvarohu
- 200 g kuskusu
- 30 g vanilkového proteinu
- 3 vejce
- vanilkové flavor drops
- olej ve spreji na vystříkání formy
Na náplň budeme potřebovat:
- 4 malá jablka
- skořici
Na ozdobení budeme potřebovat:
- javorový sirup
- vlašské ořechy
- plátky jablek
![Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - ingredience Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - ingredience](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/01/ryzovy-nakype-3.png)
You might be interested in these products:
Postup:
Začneme tím, že si nastrouháme nahrubo jablka. Ta smícháme se skořicí a necháme je 5 minut odstát, aby se uvolnila přebytečná šťáva. V misce zalijeme kuskus horkým mlékem a zakryjeme pokličkou, aby nám v uzavřeném prostoru hezky nabobtnal.
![Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - kuskus s mlékem Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - kuskus s mlékem](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/01/ryzovy-nakype-2.png)
V další misce si pak vyšleháme tvaroh s vajíčky, vanilkovými flavor drops a proteinem.
Do tvarohové směsi přidáme nabobtnalý kuskus a dochutíme ještě podle sebe vanilkovými flavor drops. Dále si vezmeme zapékací mísu, kterou vyložíme pečícím papírem nebo vystříkáme olejem ve spreji. Na dno rozetřeme polovinu směsi tvarohu s kuskusem. Na ni rovnoměrně rozvrstvíme jablka (z nich si předtím rukama vymačkáme šťávu, kterou dáme bokem).
![Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem před pečením Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem před pečením](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/01/ryzovy-nakype-4.png)
Jablečnou vrstvu pak opět přikryjeme rovnoměrně rozetřenou kuskusovou směsí. Takto připravený nákyp dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C na 30–40 minut. Jakmile máme hotovo, rozdělíme na 4 porce, které naservírujeme.
![Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem bez zdobení Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem bez zdobení](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/01/ryzovy-nakype.png)
Pak už jen zdobíme javorovým sirupem, ořechy či plátky jablek a můžeme podávat. Zbylou jablečnou šťávu můžeme naředit vodou. Vznikne nám tak lahodný nápoj, který se bude k nákypu skvěle hodit.
Náš tip: Nákyp můžete skvěle dochutit také našimi ZERO SIRUPY nebo proteinovou zmrzlinou.
![Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/01/ryzovy-nakype-1.png)
Energetická hodnota | 391 kcal |
Bílkoviny | 27 g |
Sacharidy | 52 g |
Tuky | 7 g |
Vláknina | 6 g |
Pokud máte rádi sladké snídaně a ideálně takové, které si můžete připravit den dopředu a vzít třeba s sebou v krabičce do práce, pak je tento nákyp ideální volbou.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.