Pokud už vás nebaví točit pořád dokola různé typy ovesných kaší, je čas na změnu. Vločky dejte tentokrát stranou a vytáhněte bulgur, který je nahradí. Uvařením vám vznikne lahodně krémová kaše, na které si maximálně pochutnáte. A když ji stejně jako my nazdobíte banánem, medem a lískovými ořechy, bude úplně perfektní.
Budeme potřebovat:
- 500 ml nízkotučného mléka
- 150 g bulguru
- 30 g proteinu True Whey s vanilkovou příchutí
- 10 g chia semínek
- 2 PL kakaa
- 1 banán
Na ozdobení budeme potřebovat:
- 10 g lískových ořechů
- 1 banán
- 1 PL medu
![Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/04/Navrh-bez-nazvu-2023-04-24T151729.336.png)
You might be interested in these products:
Postup:
Nejprve si dáme na pánev všechny suché ingredience, tedy neuvařený bulgur, protein, chia semínka a kakao. Pak si překrojíme párkrát banán a přidáme ho k suché směsi.
![Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience na pánvi Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience na pánvi](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/04/Navrh-bez-nazvu-2023-04-24T150500.781.png)
Ke směsi přilijeme mléko, pomačkáme banán a dáme na sporák vařit přibližně na 15 minut. Občas směs promícháme, aby se nám nepřichytávala a vše se dobře promísilo.
Po čtvrt hodině sporák vypneme a necháme ještě pod pokličkou odstát. Pokud se nám zdá kaše příliš hustá, přidáme trošku mléka nebo vody, čímž ji zředíme. Celou kaši si rozdělíme na 2 porce do misek.
![Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - kaše před zdobením Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - kaše před zdobením](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/04/Navrh-bez-nazvu-2023-04-24T150416.937.png)
Na závěr ozdobíme nakrájeným banánem, medem, lískovými ořechy a podáváme.
![Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí](https://gymbeam.cz/blog/wp-content/uploads/2023/04/Navrh-bez-nazvu-2023-04-24T150345.784.png)
Energetická hodnota | 625 kcal |
Bílkoviny | 33 g |
Sacharidy | 95 g |
Tuky | 9 g |
Vláknina | 16 g |
Pokud si ráno nedokážete představit bez své milované kaše, pak si jistě zamilujete i tuhle verzi z bulguru. Svou lehce oříškovou chutí i vůní si vás hned získá.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.