8 zaručených tipů na rýsování svalové hmoty
Chcete si vyrýsovat svalstvo a nevíte jak na to? Přečtěte si 8 tipů o stravě, cvičení a suplementech, které vám pomohou dosáhnout vaši vytouženou postavu.
Mária Šandalová
Jak zhubnout: Pravda o dietách a nízkém glykemickém indexu
Jak zhubnout? Hubnutí trápí množství lidí a populární diety tomu nijak nepomáhají. Zjistěte, co děláme špatně, proč přibíráme, jak zhubnout a udržet si hmotnost.
Pěnový válec nebo foam roller – vše, co by ste o něm měli vědět
Foam roller zlepšuje flexibilitu těla, rozsah pohybu a v neposlední řadě snižuje bolesti svalů. Ve článku najdete i jednoduché a efektivní cviky!
4 mýty a skutečnosti o vedlejších účincích kreatinu
Kreatin je populární doplněk výživy, se kterým se pojí mnoho mýtů. Viz 4 nejčastěji mýty a skutečnosti o vedlejších účincích kreatinu i s výzkumy.
L-karnitin a jeho 11 skvělých vedlejších účinků
L-karnitin je aminokyselina, která podporuje hubnutí a spalování tuků, podporuje budování a regeneraci svalů, ale může vám toho nabídnout ještě více!
10 výhod, kvůli kterým musíte dělat mrtvý tah
Mrtvý tah je důležitý cvik s množstvím výhod, o kterých jste možná ani netušili! Jakou jsou tedy výhody, kvůli kterým ho musíte provádět ?
11 pravidel etikety v posilovně, o kterých vám nikdo neřekne
Těchto 11 pravidel etikety v posilovně by měl dodržovat každý. Vzájemný respekt, pokora a úcta by měly být samozřejmostí. Znáte pravidla etikety ve fitku?
4 typy sparing partnerů, kterým se musíte vyhnout
Správný sparing partner na trénink se nehledá snadno, pokud jste však narazili na jednoho z těchto 4 typů lidí, měli byste se mu vyhnout, než bude pozdě.
Kolik bílkovin ženy potřebují na hubnutí a růst svalové hmoty?
Kolik bílkovin ženy potřebují na hubnutí, ztrátu tělesného tuku nebo růst svalové hmoty? Jaké jsou nejlepší potravinové zdroje proteinů?
8 věcí, které byste nikdy neměli dělat ve fitku
Podívejte se na seznam 8 věcí, které byste v posilovně určitě neměli dělat, inspirujte se a těšte se z rychlejších pokroků a nárůstu síly či svalové hmoty.