Fitness recept: Banana bread kuličky
Banánové kuličky jsou nepečený dezert, který máte za chvíli hotový. A stačí vám k tomu jen pár surovin. Pokud patříte mezi milovníky banánových dobrot, pak je musíte zkusit.
Tatiana Gernátová
Ten years ago, while enjoying her coffee, Tatiana discovered her passion for photography. Since then, she’s made a career in food styling. One of her great joys is producing cookbooks you will find on shelves in many bookshops. What’s more, she loves sharing her skills and experience via individual food photography courses.
And what about her as a person? Tatiana loves channelling all the accumulated caffeine reserves into crossfit (she loves the sound of barbell hitting the floor) and playing her cimbalom.
P.S. She doesn’t drink instant coffee, but won’t get mad at you for offering.
Fitness recept: Císařský trhanec s malinami
Dost bylo palačinek a lívanců. Na scénu přichází trhanec, který je chuťově stejně vyladěný, ale na pohled vypadá mnohem zajímavěji. Příprava je maximálně jednoduchá.
Fitness recept: Batátový falafel s jogurtovým dipem
I bezmasé jídlo může být bohaté na bílkoviny. V našem dnešním receptu je to především díky cizrně, která s batáty tvoří základ falafelu. O skvělou chuť se pak postará česnek a další koření.
Fitness recept: Kuskus nasladko s mákem a malinami
Že už vás kuskus naslano trochu nudí? Tak si zkuste připravit i jeho sladkou verzi. Hlavní roli v něm hraje mák s malinami. Nemusíte se ale bát, že by pokrm neměl dostatek bílkovin. Odměrka proteinu v kuskusu vám potřebnou porci hravě doplní.
Fitness recept: Čokoládovo-oříškový krém bez přidaného cukru
Krém z lískových ořechů a čokolády má dokonale jemnou konzistenci, která se rozplývá na jazyku. Skvěle se hodí na pečivo, palačinky, do dezertů, ale i na ovesnou kaši.
Fitness recept: Vláčné muffiny s čokoládovou a malinovou příchutí
Tento základní recept má jednu velkou výhodu, každý si ho může přizpůsobit podle sebe a přidat to, co má rád. Stejně tak se dají hotové muffiny mnoha způsoby dozdobit. Máte chuť na čokoládovou nebo malinovou verzi?
Fitness recept: Mexická fazolová polévka s koriandrem a křupavou tortillou
Lahodná polévka s fazolemi a zeleninou skvěle chutná, zasytí a také spolehlivě prohřeje. Perfektně se hodí k obědu, ale i jako rychlá teplá večeře. Přidáte do ní i koriandr?
Fitness recept: Krémové banánovo-arašídové smoothie
Smoothie je rychlá dobrota, která zasytí třeba v případě, že nestíháme. Tahle dokonalá kombinace, ve které dominuje chuť arašídového másla a banánů, si nás získala po prvním ochutnání.
Fitness recept: Veganské špagety s kešu omáčkou
Lahodnou krémovou omáčku můžeme vytvořit i bez smetany. Stačí nám k tomu jen kešu ořechy a voda. Když se tohle smíchá navíc s žampiony a zero těstovinami, vznikne lahodný oběd, který díky velkému objemu spolehlivě zasytí.
Fitness recept: Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí
Pudink nemusí být plný cukru. Ten náš je bohatý také na bílkoviny a vlákninu. Díky tomuto vyváženému složení spolehlivě zasytí, a navíc si na něm i maximálně pochutnáte.