Fitness recept: Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem

Fitness recept: Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem

I když ovesné kaše milujeme, chce to občas změnu. A tahle zapečená dobrota je rozhodně skvělou volbou. Svou konzistencí připomíná vláčné brownie, které všichni milujeme. A když se k tomu přidá ještě arašídové máslo navrchu, nemůže to už snad ani být lepší. Jakmile máme upečeno, stačí jen dozdobit vším, co máme rádi, a můžeme se do této dobroty pustit. 

Budeme potřebovat: 

Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem - ingredience

You might be interested in these products:

Postup:

Ovesné vločky si promícháme s proteinem, kakaem a špetkou soli. V další misce si rozmačkáme vidličkou banán a přilijeme k němu javorový sirup s mlékem. Mokré ingredience vlijeme do suchých a všechno spolu důkladně promícháme. Na závěr přimícháme hořkou čokoládu nasekanou na malé kousky. Ovesnou směs přilijeme do malé zapékací formy a pokapeme ji arašídovým máslem, které jemně promícháme opačným koncem lžičky, abychom vytvořili mramorový efekt. Ovesnou kaši pečeme na 180 °C asi 20 minut. Když máme hotovo, můžeme rovnou podávat.

Náš tip: Ovesnou kaši můžeme dozdobit řeckým jogurtem, čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem.

Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem
Nutriční hodnoty
1 porce (celkem 4 porce)
Energetická hodnota402 kcal
Bílkoviny19,5 g
Sacharidy43 g
Tuky15,5 g
Vláknina6 g

Máte rádi ovesné kaše? Pak musíte tento zapečený upgrade rozhodně vyzkoušet. Nazdobit si ji můžete přesně podle své chuti. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.