Fitness recept: Čokoládové lívance z tofu

Fitness recept: Čokoládové lívance z tofu

Jak vypadá ideální ráno? Stačí mít na stole hrnek čerstvé kávy a talíř plný lívanců. V dnešním receptu si ukážeme, jak si můžete doma rychle připravit jejich čokoládovou verzi. Vzhledem k tomu, že základ tvoří jen voda, instantní ovesná kaše a tofu, mohou si na nich pochutnat dokonce i vegani. Pak už záleží na vás, čím je nazdobíte. Bude to ovoce nebo lahodný palačinkový sirup? 

Budeme potřebovat:

Na dozdobení budeme potřebovat:

Čokoládové lívance z tofu - ingredience

You might be interested in these products:

Postup:

Nejprve si společně rozmixujte tofu a vodu. Dále přidejte instantní ovesnou kaši, sladidlo a opět promixujte. Pak si nachystejte pánev, kterou vystříkáte olejem ve spreji, rozpalte ji a připravte na ní malé lívanečky. Jakmile budou hotové, vytvořte z nich na talířích dvě porce. Ty nakonec dozdobte borůvkami a ZERO palačinkovým sirupem.

Čokoládové lívance z tofu
Nutriční hodnoty
1 porce (celkem 2 porce)
Energetická hodnota365 kcal
Bílkoviny24 g
Sacharidy38 g
Tuky13 g

Tak co, taky si je ráno připravíte? Nebojte se v kuchyni klidně trochu zaexperimentovat a vyměnit například příchuť instantní ovesné kaše nebo lívance polít oříškovým máslem. Snadno tak vykouzlíte nové chuťové kombinace.

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.