Fitness recept: Lahodné a nadýchané lívance na 3 způsoby

Fitness recept: Lahodné a nadýchané lívance na 3 způsoby

Lívance jsou pro nás ideálním začátkem dne! Baví nás, že si je můžeme připravit na různé způsoby a podle toho, co máme doma nebo na co máme chuť. Přinášíme vám 3 recepty na lívance, které patří mezi naše favority. Navíc jejich příprava ze zdravých surovin zabere pouze pár minut. Hlavně sportovci ocení jejich slušnou dávku bílkovin chuť, která určitě neomrzí! Pojďte je vyzkoušet!

Banánové lívance

Na přípravu potřebujeme:

Postup:

Smícháme spolu obě mouky, protein, skořici, kypřící prášek, následně přidáme vajíčko, banán, mléko a vše mixujeme. V případě potřeby přilijeme mléko, aby bylo těsto hustší než to palačinkové. Z těsta tvarujeme lžící lívance na vyhřáté a olejem postříkané pánvi. Opékáme přibližně minutku z každé strany. Lívance podáváme ještě teplé, přelité javorovým či jiným oblíbeným sirupem. Dozdobíme banánem a ořechy. Přejeme příjemné ráno!

Nutriční hodnoty1 porce (celkově 2 porce)
Kalorie241
Bílkoviny14 g
Sacharidy36 g
Tuky5 g

Jablečné lívance

Na přípravu potřebujeme:

You might be interested in these products:

Postup:

Smícháme obě mouky, protein, skořici, kypřící prášek a následně přidáme vajíčko, jablečné pyré a mléko. Vše spolu mixujeme a v případě potřeby můžeme přilít trochu mléka. Má nám vzniknout hustší těsto než klasické palačinkové. Na závěr do těsta vmícháme jablko nakrájené na drobné kostičky. Pánev si rozpálíme, postříkáme olejem a z těsta tvarujeme lžící lívance, které opékáme přibližně minutku z každé strany. Lívance podáváme ještě teplé, přelité javorovým či jiným oblíbeným sirupem a ozdobené jablkem. Dobrou chuť!

Nutriční hodnoty1 porce (celkově 2 porce)
Kalorie218
Bílkoviny14 g
Sacharidy30 g
Tuky5 g

Tvarohové lívance

Na přípravu potřebujeme:

Postup:

Smícháme obě mouky, protein, kypřící prášek, následně přidáme vajíčko, tvaroh a mléko a vše spolu mixujeme. Podle potřeby přidáme více mléka, aby nám vzniklo hustší palačinkové těsto. Na závěr do těsta vmícháme borůvky. Z těsta lžící tvarujeme lívance, které opékáme přibližně jednu minutku z každé strany na pánvi postříkané olejem. Lívance podáváme ještě teplé, přelité javorovým či jiným oblíbeným sirupem a ozdobené borůvkami. Snídaně jsou na světě!

Nutriční hodnoty1 porce (celkově 2 porce)
Kalorie227
Bílkoviny18 g
Sacharidy28 g
Tuky5 g
Fitness recept: Lahodné a nadýchané lívance na 3 způsoby

Věříme, že tyto recepty na lahodné a nadýchané proteinové lívance u vás zabodují a vy si jimi získáte celou rodinu! Nezapomeňte recept sdílet a potěšte tak i své známé.