Znáte francouzské toasty? My je máme moc rádi, a proto jsme se rozhodli podělit se s vámi o fitness recept na sladké francouzské toasty, které jsou ideální na snídani. Jsou jemné, křupavé a velmi chutné.Navíc tento pamlsek obsahuje16 g proteinua zvládne ho i absolutní antitalent na vaření.
Výhodou je, že na přípravu francouzských toastů nepotřebujete mnoho surovin, postačí vám proteinový prášek, mléko, banán a kvalitní celozrnné pečivo. Do receptu nejdou žádná vajíčka nebo máslo, proto si francouzské toasty mohou dopřát i vegetariáni a vegani.
Potřebujeme:
- 4 plátky celozrnného toastového chleba
- 1 odměrku vanilkového proteinu Just Whey
- 80 ml mléka (rostlinného nebo kravského)
- 1 menší zralý banán
Na zdobení:
- mandlové máslo
- čerstvé ovoce
You might be interested in these products:
Postup:
Banán spolu s mlékem a vanilkovým proteinem rozmixujeme ponorným mixérem a přelijeme do mělké misky. Pánev si zahřejeme na mírném plameni, přibližně 5 minut. Nejideálnější bude, pokud použijeme pánev s nepřilnavým povrchem nebo klasickou pánev, na kterou si nastříkáme kokosový olej ve spreji.
Plátek celozrnného toastového chleba na chvíli ponoříme z jedné i druhé strany do směsi a následně položíme na rozehřátou pánev. Smažíme z každé strany dozlatova přibližně 4 minuty. Toasty podáváme ještě teplé s čerstvým ovocem a mandlovým máslem. Sladký francouzský toast s minimem tuku je na světě. Mňam!
| Nutriční složení | na porci (2 toasty) |
|---|---|
| Kalorie | 230 |
| Proteiny | 16 g |
| Sacharidy | 31 g |
| Tuky | 4 g |
Příprava sladkého francouzského toastu trvá kolem 30 minuta zvládne ji opravdu každý. Potěšte své chuťové pohárkyhned na snídani sladkými toasty. Budeme moc rádi, pokud nám v komentářích pod článkem napíšete, co se naučíte snídat vy. Pokud se vám fitness recept líbí, podělte se o něj sdílením.