Fitness recept: Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí

Fitness recept: Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí

Pudink je neodmyslitelně spojený s našimi dětskými lety. Aby taky ne, šlo o sladkou svačinu, na které jsme si rádi pochutnávali. Klasická verze je ovšem bohatá především na sacharidy. Tak nějak v ní bohužel celkem chybí bílkoviny a vláknina. To ale neplatí pro náš chia pudink. Ten obsahuje všechny makroživiny, a tak zasytí a dodá tělu potřebnou energii. 

Budeme potřebovat:

Na ozdobení budeme potřebovat:

Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí - ingredience

You might be interested in these products:

Postup: 

V misce si smícháme chia semínka s mlékem a necháme společně odstát alespoň 4 hodiny, ideálně ale přes noc. Do chia směsi přidáme 150 g tvarohu, přisypeme i protein a vše důkladně promícháme.

Ve vodní lázni nebo v mikrovlnce si rozpustíme hořkou čokoládu a přimícháme ji rychle a důkladně do chia směsi.

Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí - postup

Tu rovnoměrně rozdělíme do 3 připravených pohárků. Navrchu dozdobíme tvarohem a malinami. Celý pohár nakonec ozdobíme nastrouhanou hořkou čokoládou. 

Proteinový chia pudink s čokoládovou příchutí
Nutriční hodnoty
1 pohárek (celkem 3 pohárky)
Energetická hodnota367 kcal
Bílkoviny26 g
Sacharidy23 g
Tuky17 g
Vláknina9 g

Chia pudink je skvělý dezert nebo snídaně, na které si zaručeně pochutnáte. Největší výhoda je, že si ho můžete připravit dopředu. A jakmile vás přepadne chuť na nějakou dobrotu, bude na vás v lednici čekat. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.