Fitness recept: Rybí tacos plné vyvážených chutí

Fitness recept: Rybí tacos plné vyvážených chutí

Jste milovníkem mexické kuchyně? Připravte si doma tento fitness recept na jednoduché rybí tacos, které vás potěší kvalitní dávkou bílkovin. Pusťte se do nich s námi a vneste do svého jídelníčku trochu exotiky.

Na přípravu potřebujeme:

  • 500 g ryby Tilapie
  • 4 x tortilla
  • 1 PL citrónové šťávy
  • 1 PL sójové omáčky
  • 1 ČL česnekového koření
  • 1/2 ČL soli
  • 1/2 ČL mleté sladké papriky
  • 1/4 ČL mletého pepře

Na oblohu potřebujeme:

You might be interested in these products:

Postup:

V první řadě si v malé misce připravíme marinádu na rybu. Smícháme česnekové koření, papriku, pepř, sůl, sójovou omáčku a citrónovou šťávu. Touto připravenou směsí důkladně potřeme obě strany ryb a vložíme je do zapékací mísy. Ryby dáme péct do vyhřáté trouby na 15-20 minut při 200°C. Mezitím si připravíme zeleninu, omyjeme ji a potom rajčata a cibuli nakrájíme na co nejmenší kousky.

Tortilly si na chvíli ohřejeme v troubě nebo v mikrovlnce, a následně každou z nich rozdělíme na 4 části. Pak každou část přeložíme na polovinu zajistíme ji párátkem, aby zůstala otevřená, ale ne úplně. Rybu si po dopečení vyndáme z trouby a nakrájíme na menší kousky. Do připravených tortill následně vrstvíme zeleninu, nakrájenou rybu a na závěr tacos polijeme trochou bezkalorické omáčky, případně i extra citrónovou šťávou. Hotové tacos můžeme podávat i posypané strouhaným parmazánem. Dobrou chuť!

Fitness recept: Rybí tacos plné vyvážených chutí
Nutriční hodnotyna 1 porci (celkově 4 porce)
Kalorie358
Bílkoviny31 g
Sacharidy45 g
Tuky7 g

Zalíbil se vám tento fitness recept na jednoduché rybí tacos plné bílkovin? Určitě se o něj podělte se svými přáteli.