Fitness recept: Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí

Fitness recept: Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí

Pokud už vás nebaví točit pořád dokola různé typy ovesných kaší, je čas na změnu. Vločky dejte tentokrát stranou a vytáhněte bulgur, který je nahradí. Uvařením vám vznikne lahodně krémová kaše, na které si maximálně pochutnáte. A když ji stejně jako my nazdobíte banánem, medem a lískovými ořechy, bude úplně perfektní.

Budeme potřebovat:

Na ozdobení budeme potřebovat:

Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience

You might be interested in these products:

Postup: 

Nejprve si dáme na pánev všechny suché ingredience, tedy neuvařený bulgur, protein, chia semínka a kakao. Pak si překrojíme párkrát banán a přidáme ho k suché směsi.

Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - ingredience na pánvi

Ke směsi přilijeme mléko, pomačkáme banán a dáme na sporák vařit přibližně na 15 minut. Občas směs promícháme, aby se nám nepřichytávala a vše se dobře promísilo.

Po čtvrt hodině sporák vypneme a necháme ještě pod pokličkou odstát. Pokud se nám zdá kaše příliš hustá, přidáme trošku mléka nebo vody, čímž ji zředíme. Celou kaši si rozdělíme na 2 porce do misek. 

Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí - kaše před zdobením

Na závěr ozdobíme nakrájeným banánem, medem, lískovými ořechy a podáváme. 

Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí
Nutriční hodnoty
1 porce (celkem 2 porce)
Energetická hodnota625 kcal
Bílkoviny33 g
Sacharidy95 g
Tuky9 g
Vláknina16 g

Pokud si ráno nedokážete představit bez své milované kaše, pak si jistě zamilujete i tuhle verzi z bulguru. Svou lehce oříškovou chutí i vůní si vás hned získá. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.