Fitness recept: Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem

Fitness recept: Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem

Jak by měla vypadat snídaně, která potěší chuťové pohárky a spolehlivě zasytí? Co třeba zkusit tenhle kuskusový nákyp. Super na něm je, že si ho můžete připravit dopředu, takže ho ráno jen dáte na talíř, případně ohřejete v mikrovlnce, a můžete hned jíst. Kombinace tvarohu, jablek, skořice a ořechů vám zpříjemní start dne. 

Na nákyp budeme potřebovat:

Na náplň budeme potřebovat: 

Na ozdobení budeme potřebovat: 

Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - ingredience

You might be interested in these products:

Postup: 

Začneme tím, že si nastrouháme nahrubo jablka. Ta smícháme se skořicí a necháme je 5 minut odstát, aby se uvolnila přebytečná šťáva. V misce zalijeme kuskus horkým mlékem a zakryjeme pokličkou, aby nám v uzavřeném prostoru hezky nabobtnal. 

Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem - kuskus s mlékem

V další misce si pak vyšleháme tvaroh s vajíčky, vanilkovými flavor drops a proteinem

Do tvarohové směsi přidáme nabobtnalý kuskus a dochutíme ještě podle sebe vanilkovými flavor drops. Dále si vezmeme zapékací mísu, kterou vyložíme pečícím papírem nebo vystříkáme olejem ve spreji. Na dno rozetřeme polovinu směsi tvarohu s kuskusem. Na ni rovnoměrně rozvrstvíme jablka (z nich si předtím rukama vymačkáme šťávu, kterou dáme bokem).

Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem před pečením

Jablečnou vrstvu pak opět přikryjeme rovnoměrně rozetřenou kuskusovou směsí. Takto připravený nákyp dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C na 30–40 minut. Jakmile máme hotovo, rozdělíme na 4 porce, které naservírujeme. 

Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem bez zdobení

Pak už jen zdobíme javorovým sirupem, ořechy či plátky jablek a můžeme podávat. Zbylou jablečnou šťávu můžeme naředit vodou. Vznikne nám tak lahodný nápoj, který se bude k nákypu skvěle hodit.

Náš tip: Nákyp můžete skvěle dochutit také našimi ZERO SIRUPY nebo proteinovou zmrzlinou

Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem
Nutriční hodnoty
1 porce bez zdobení (celkem 4 porce)
Energetická hodnota391 kcal
Bílkoviny27 g
Sacharidy52 g
Tuky7 g
Vláknina6 g

Pokud máte rádi sladké snídaně a ideálně takové, které si můžete připravit den dopředu a vzít třeba s sebou v krabičce do práce, pak je tento nákyp ideální volbou. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.