Fitness recept: Snídaňový kuskusový nákyp s jablky a tvarohem

Jak by měla vypadat snídaně, která potěší chuťové pohárky a spolehlivě zasytí? Co třeba zkusit tenhle kuskusový nákyp. Super na něm je, že si ho můžete připravit dopředu, takže ho ráno jen dáte na talíř, případně ohřejete v mikrovlnce, a můžete hned jíst. Kombinace tvarohu, jablek, skořice a ořechů vám zpříjemní start dne. 

You might be interested in these products:

Postup: 

Začneme tím, že si nastrouháme nahrubo jablka. Ta smícháme se skořicí a necháme je 5 minut odstát, aby se uvolnila přebytečná šťáva. V misce zalijeme kuskus horkým mlékem a zakryjeme pokličkou, aby nám v uzavřeném prostoru hezky nabobtnal. 

V další misce si pak vyšleháme tvaroh s vajíčky, vanilkovými flavor drops a proteinem. 

Do tvarohové směsi přidáme nabobtnalý kuskus a dochutíme ještě podle sebe vanilkovými flavor drops. Dále si vezmeme zapékací mísu, kterou vyložíme pečícím papírem nebo vystříkáme olejem ve spreji. Na dno rozetřeme polovinu směsi tvarohu s kuskusem. Na ni rovnoměrně rozvrstvíme jablka (z nich si předtím rukama vymačkáme šťávu, kterou dáme bokem).

Jablečnou vrstvu pak opět přikryjeme rovnoměrně rozetřenou kuskusovou směsí. Takto připravený nákyp dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C na 30–40 minut. Jakmile máme hotovo, rozdělíme na 4 porce, které naservírujeme. 

Pak už jen zdobíme javorovým sirupem, ořechy či plátky jablek a můžeme podávat. Zbylou jablečnou šťávu můžeme naředit vodou. Vznikne nám tak lahodný nápoj, který se bude k nákypu skvěle hodit.

Náš tip: Nákyp můžete skvěle dochutit také našimi ZERO SIRUPY nebo proteinovou zmrzlinou. 

Nutriční hodnoty	1 porce bez zdobení (celkem 4 porce)
Energetická hodnota	391 kcal
Bílkoviny	27 g
Sacharidy	52 g
Tuky	7 g
Vláknina	6 g

Pokud máte rádi sladké snídaně a ideálně takové, které si můžete připravit den dopředu a vzít třeba s sebou v krabičce do práce, pak je tento nákyp ideální volbou. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.