Erko Jun je jeden z nejznámějších fitness modelů a MMA zápasníků s balkánskými kořeny. Co se skrývá za jeho úspěchy, a jak se připravuje na zápasy se dozvíte z otázek, na které nám odpověděl sám Erko!
Proč je při cvičení důležité správně dýchat? Může to výrazně podpořit cestu za vaším cílem. Přečtěte si v článku všechno důležité o dýchání během tréninku.
Kvalitní trénink neznamená pouze návštěvu posilovny či kardio. Co takhle zkusit balanční trénink? V článku najdete jeho hlavní výhody a inspiraci na trénink.
Někdo se na zimu těší, jiný má strach, že zase přibere. Nemusíte ale chodit každý den do fitka, abyste si váhu udrželi. Zaměřte se i na jiné zimní aktivity. V dnešním článku zjistíte, kolik kalorií spálíte třeba lyžováním a stavěním sněhuláka.
John Cena není pouze výjimečný wrestler, ale prosadil se i jako herec, raper či dokonce spisovatel. Jak se mu to podařilo? A jak žije, stravuje se a trénuje?
Jak zhubnout břicho? V článku se dozvíte, proč ani stovky sklapovaček každý den k vyrýsovanému břichu nepomůžou. Ale poradíme, co naopak pomoci může.
Pro mnoho lidí je běhání noční můrou. Možná však svůj názor změníte, když zjistíte, že se jedná o skvělého pomocníka při hubnutí. Pojďme se seznámit i s dalšími benefity.
Rychlost úderů srdce je ukazatelem intenzity vašeho tréninku a znát svůj tep během cvičení má několik výhod. Přečtete si o pulsu, zónách srdeční frekvence, důvodech, proč je kontrolovat a dalších zajímavých informacích.
Zranit se během cvičení může každý, bez rozdílu, zda jde o začátečníka nebo zkušeného bodybuildera. Riziko vzniku zranění však lze eliminovat, pokud budete dodržovat určitá bezpečnostní opatření. Přečtěte si, jaké jsou nejčastější důvody vzniku zranění, jaké druhy zranění na vás v posilovně číhají a jak jim úspěšně předejít.
Nemarněte čas a jednoduše si sestavte jídelníček a tréninkový plán pro růst svalů.
