Trhačky zlepší úchop i sílu. Jak je uvázat a používat?
Limituje vás u mrtvých tahů a dalších cviků síla úchopu? V tom případě jsou trhačky vhodné právě pro vás. V článku najdete všechny výhody trhaček, druhy a také jejich správné používání.
trénink
Jak plank mění tělo? Six-pack, silný core i lepší sportovní výkon
Potřebujete motivaci pro pravidelné cvičení planku? Co třeba vypracované břicho, silný střed těla a lepší sportovní výkon? V článku najdete také návod na to, jak správně cvičit plank i vzorový plankový trénink.
Proč nás při běhání píchá v boku a jak se toho zbavit?
Píchání v boku dokáže při běhání pěkně potrápit. Musíme zpomalit nebo úplně zastavit, a tím se zhorší náš čas. V článku prozradíme, co píchání v boku způsobuje a jak minimalizovat riziko, že se objeví.
Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán do posilovny?
Co všechno by měl obsahovat tréninkový plán na hubnutí, růst svalů nebo síly? V dnešním článku najdete návod na vytvoření tréninkového plánu na míru.
9 nejlepších cviků na zadek a nohy
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
Jaké váhy zvedat pro růst svalů, síly nebo hubnutí?
Jakou zátěž a počet opakování zvolit, když chcete budovat sílu, svalovou vytrvalost nebo co nejvíce zapracovat na růstu svalů? V dnešním článku najdete návod na nastavení ideální tréninkové váhy, a navíc vysvětlíme, jak rostou svaly.
Jak budovat sebedůvěru ve sportu
Zdravá sebedůvěra může u sportovců často pokulhávat. Dnes se podíváme na to, jak se popasovat s neúspěchy. Přidáme tipy, jak budovat sebedůvěru a cítit se dobře při cvičení, běhu či při jakémkoliv jiném sportu, kterému se věnujete.
Poškozuje běhání kolena a další klouby?
S běháním si lidé často spojují poškození kloubů, a tak se mu raději vyhýbají. Dělají dobře, nebo to s tím negativním vlivem běhu na kolena a kyčle nebude tak zlé? Odpověď najdete v dnešním článku.
TOP 9 věcí, které usnadňují zdravý životní styl
Na trhu dnes můžeme najít různé možnosti, jak si usnadnit cestu za svými fitness cíli či lepším já. Ať už se jedná o různé smart hodinky, náramky nebo fitness aplikace. Je toho však mnohem více a na různé možnosti se podíváme v dnešním článku.
Geny určují vliv kofeinu na tělo. Jak z jeho povzbudivých účinku vytěžit co nejvíc?
Každý člověk na kofein reaguje jinak. Vysvětlíme si, jak geny ovlivňují metabolizaci kofeinu a proč je na něj někdo citlivější. Díky jednoduchému domácímu testu zjistíte, jak jste na tom vy.