Co je BMI kalkulačka a je vůbec spolehlivá?
BMI nebo Body Mass Index je index tělesné hmotnosti, který slouží k určení zdravotního rizika obezity. Pro sportovce však výsledek BMI není spolehlivý.
zdravý životní styl
10 tipů, co jíst po tréninku, když cvičíte před spaním
Co jíst po tréninku, když cvičíte večer před spaním? Ideální volbou je lehký snack plný proteinů, zdravých tuků, ale i vysoce glykemických sacharidů.
Jsou sacharidy po tréninku tím, co skutečně potřebujete?
Sacharidy po tréninku, jako dextróza a maltodextrin, doplní hladinu glykogenu ve svalech, zvýší inzulín, dodají vám energii a umožní růst svalové hmoty.
8 aplikací do mobilu a stránek pro fitness motivaci a lepší výkon
Fitness aplikace a weby jsou vhodnou motivací na cvičení. Nabízejí měření rychlosti, počítání kalorií, tréninkové plány, cviky a stravu pro sportovce.
8 pozitivních účinků zeleného čaje pro zdraví sportovců
Zelený čaj je ideální spalovač tuků, který pomáhá redukovat hmotnost. Podporuje výkon sportovců, imunitu a zároveň je prevencí chorob.
Hydratace před, během, po tréninku a jak se vyhnout dehydrataci
Doplňování tekutin a hydratace před, během a po tréninku jsou prevencí dehydratace. Stačí dodržovat pitný režim a pravidelně pít vodu či sportovní nápoje.
5 překvapivých důvodů, proč je draslík důležitý pro sportovce
Draslík je esenciální minerál, který chrání tělo před poruchami srdce, ledvin, kostí či svalů. Zjistěte, proč byste měli potassium doplnit do stravy i vy.
8 zaručených tipů na rýsování svalové hmoty
Chcete si vyrýsovat svalstvo a nevíte jak na to? Přečtěte si 8 tipů o stravě, cvičení a suplementech, které vám pomohou dosáhnout vaši vytouženou postavu.
4 mýty a skutečnosti o vedlejších účincích kreatinu
Kreatin je populární doplněk výživy, se kterým se pojí mnoho mýtů. Viz 4 nejčastěji mýty a skutečnosti o vedlejších účincích kreatinu i s výzkumy.
Phil Heath a jeho tréninkový plán a strava
Phil Heath je reprezentant kulturistiky a vícenásobný vítěz soutěže Mr. Olympia. Prohlédněte si jeho tréninkový plán, stravování a úspěchy. Inspiroval i vás?