5 tipů, jak si vybrat tenisky na běh
Jak si vybrat boty na běh? Přečtěte si 5 tipů, které vám pomohou s výběrem kvalitních běžeckých tenisek na základě materiálu, typu chodidla a terénu.
Cviky a tréninky
Cviky a tréninky jsou návody, jak cvičit doma nebo ve fitness centru. Obsahují tréninkové plány pro začátečníky i pokročilé pro růst svalů a hubnutí.
Cviky na hamstringy – jak posílit zadní stehenní svaly?
Cviky na hamstringy nebo zadní stehenní svaly vám pomohou vyrýsovat pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silná a svalnatá stehna pomocí našeho tréninku nohou.
10 cviků, které můžete trénovat, když vás bolí kolena
Jak cvičit, když vás bolí kolena? Vyzkoušejte změnit kardio, doplňovat kloubní výživu a trénovat těchto 10 cviků, které můžete dělat i s bolavým kolenem.
Toto se s vámi stane, pokud budete pravidelně dělat můstek
Můstek nebo glute bridge je forma cvičení na zadek, břicho i záda. Posiluje svaly středu těla a pomáhá při bolestech zad a kolen. Může nahradit dřep.
Posilte střed těla pomocí kruhového tréninku břicha
Posilte střed těla díky cvikům na břicho a záda. Vyzkoušejte kruhový trénink břicha, plank či lehy-sedy. Vyformujte si postavu snů a vytoužený six-pack.
17 nejefektivnějších cviků pro silný střed těla
17 nejefektivnějších cviků na posílení středu těla. Zpevněte břišní svaly, spodní záda, vyformujte boky a pas. Vyzkoušejte cviky, které přinášejí výsledky.
15 nejlepších cviků s pěnovým válcem
Foam roller nebo pěnový válec je efektivní pomůcka na cvičení. Prohlédněte si 15 top cviků, se kterými si vypracujete dokonalé tělo a posílíte svaly!
8 nejlepších cviků na rýsování svalové hmoty
Víte, jaké jsou nejlepší cviky na rýsování svalové hmoty, a jak je zařadit do tréninku? To vše najdete v tomto článku.
Pěnový válec nebo foam roller – vše, co by ste o něm měli vědět
Foam roller zlepšuje flexibilitu těla, rozsah pohybu a v neposlední řadě snižuje bolesti svalů. Ve článku najdete i jednoduché a efektivní cviky!
Doggcrapp: trénink zaměřený na nabírání svalů a síly
Doggcrapp je tréninková technika zaměřená na nabírání čisté svalové hmoty a síly. Zjistěte, jak využijete vysokou intenzitu a nižší počet cviků pro lepší výsledky!