Paige Hathaway: tréninkový plán, strava a inspirativní interview

Paige Hathaway je jednou z nejznámějších a nejúspěšnějších fitness modelek na světě, která se kromě toho věnuje i podnikání, účastní se bikiny soutěží jako závodnice, a motivuje stovky lidí a vede je jako motivační trenérka. Svým úspěchem pomáhá lidem dosáhnout jejich cílů ve fitness. Miliony lidí na celé zeměkouli s obdivem sledují Paige na jejích sociálních kontech – Instagramu, Twitteru či Facebooku, které jsou plné fotografií s její dokonalou postavou. [1]

Rok narození: 1987

Výška:162,5 cm

Váha:55 kg

Původ: Minnesota, USA

Vyrůstala v Minnesotě. Paige odešla z malého městečka jako dívka a stala se fitness ikonou. Američanka je online senzací sociálních sítí a idolem mnoha žen. Její vášeň pro fitness ji přivedla k soutěžení a stala se osobní trenérkou, která inspiruje ostatní, aby dosáhli svých vlastních ambicí. Byla na titulní stránce mnohých fitness magazínů, jako napříkad Women´s Health, a má za sebou množství bikiny soutěží. Pro Paige to však nebylo vždy jednoduché – zažila velmi drsné dětství. [5]

MINULOST, KTERÁ Z PAIGE UDĚLALA SILNOU ŽENU

Paige neměla štěstí na ideální dětství. Když byla malá, její rodiče se rozvedli, protože její otec byl alkoholik, a tak musela svůj čas rozdělit mezi oba rodiče. Žili v přívěsu a její matka byla nucena využít každý typ státní podpory, aby se uživily. Jako 4-letou ji odebrali z péče její mámy a svěřili ji babičce. V rozpětí 12 let vystřídala pěstounskou rodinu a další dvě rodiny, ve kterých vyrůstala.

Ve svém dětství a mládí se zabývala svými alkoholickými rodiči, zanedbáváním, zneužíváním a zradou. Zažila a viděla ve svém mladém věku opravdu hodně, a to ji donutilo dospět mnohem dříve oproti jejím vrstevníkům. Přestože chodila stále do školy, přivydělávala si na 3 pracovních místech. Už v 16-ti letech se rozhodla osamostatnit a převzít nad svým životem kontrolu. Soudce jí udělil právo osvobodit se a postavit se na vlastní nohy. Při pohledu do jejích očí je vidět, že toho prožila mnoho. Styděla se odkud pochází, cítila se bezmocná a ztracená.

Nicméně, její minulost z ní udělala člověka, kterým je dnes a řekla: ,,Rozhodla jsem se, že nenechám minulost, aby mě zničila, ale otočím a použiji ji, aby posílila mou mysl, a abych se díky ní stala silným a lepším člověkem. Mohu se podívat na to, kdo jsem dnes a být hrdá na ženu, kterou jsem se stala.“ [2] [3] [4]

You might be interested in these products:

PRVNÍ KROKY VE FITNESS

Jakmile byla Paige starší, neváhala pracovat na několika pracovních místech, aby se mohla financovat během vysoké školy. Dokonce i jako studentka měla vášeň pro cvičení a trénovala v univerzitní posilovně.

Nikdy však nevěnovala pozornost stravě. Paige byla vždy velmi hubená a velmi těžko jí rostly svaly. I když hrávala fotbal a udržovala aktivní účast v týmu během studia, výživa nikdy nebyla její prioritou.

Až později si začala uvědomovat, že být příliš hubený je stejně špatné jako mít nadváhu. Paige nebyla spokojená s její stavbou těla a dostala touhu stát se zdravou a silnou ženou. To bylo to, co ji jako první inspirovalo a nakoplo ke zdravému životnímu stylu. [5]

PAIGE HATHAWAY A JEJÍ PRVNÍ SOUTĚŽ

Po tom, jak se k ní přiblížil osobní trenér v posilovně a řekl jí o bikiny soutěžích, Paige se začala vzdělávat v oblasti výživy. Rozhovor s trenérem v ní zanechal ještě větší motivaci stát se zdravou a silnou.

Netrvalo dlouho, než se rozhodla vstoupit na svou první soutěž, Ronnie Coleman Classic. Během následujících 4 měsíců začala Paige trénovat a tlačit své tělo k výkonům více než předtím. Zvýšila svou tréninkovou intenzitu. Nakonec se Paige dočkala soutěžního dne. Po měsících přísné přípravy a dřiny vystoupila na jeviště, největší celostátní soutěže NPC v USA. Nezískala první cenu, ale získala své místo na pódiu poté, co se umístila na 2. místě. Nešlo však jen o hrdost, kterou si po této zkušenosti vzala domů. Paige si uvědomila, kolik díky soutěži získala a byla hladová po úspěchu ještě více. Svou zkušenost ze soutěže využila na inspirování ostatních prostřednictvím sociálních sítí. [5]

ÚSPĚCHY

• 2011 – Ronnie Coleman Classic Class C, 2. místo
• 2012 – NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, 2. místo
• 2013 – NPC USA Championships Class D, 16. místo
• 2013 – NPC Junior USA Championships,  14. místo

FITNESS KRÁLOVNA SOCIÁLNÍCH SÍTÍ

Po oslovení společnosti pro výživu a kulturistiku, se Paige stala jejich tváří. Uvědomila si sílu sociálních médií tím, jak rychle rostla a kolik lidí sledovalo a podporovalo její pokroky. Nicméně, když už nebyla spokojená s touto novou expozicí, rozhodla se v roce 2015 vytvořit profil na Instagramu ve snaze vybudovat větší základnu fanoušků. Téměř okamžitě našla hromadu sledovatelů, kterým se líbili její fotografie dokonalé postavy či tréninků.

To ji ale nezastavilo. Paige vycházela z jejího úspěchu na Instagramu, rozhodla se také vytvořit předplatné a stát se osobní trenérkou. Svým klientů vytváří personalizované tréninky a stravovací plány, stejně tak i zveřejňuje obrázky a videa na jejích webových stránkách, aby udržela svou základnu fanoušků šťastnou. [5]

PAIGE HATHAWAY – TRÉNINKOVÝ PLÁN

Paige je velkou zastánkyní plyometriky (cviky na výbušnost) kdykoliv je doma. Avšak do posilovny jde vždy, když může, a obvykle trénuje několik svalových skupin za trénink.

PAIGE HATHAWAY A JEJÍ STRAVA

Paige se obvykle drží na přísné dietě, aby zůstala štíhlá po celý rok. Její oblíbené zdravé jídlo jsou červené papriky. Nicméně, jednou za týden má svůj cheat day, během kterého si dopřeje i sýr, pizzu, čokoládu či zmrzlinu. [5]

Její typický den stravování vypadá takto:

• Snídaně – Bílky z vajíček a ovesné palačinky s arašídovým máslem
• Snack 1 – 2 kuřecí kousky se lžící salsy
• Oběd – 2 plátky chleba Ezekiel, 2 šálky špenátu a 1 šálek nakrájeného kuřete s balsamikovým octem Wishbone, 1 malé jablko
• Snack 2 – 1 lžíce proteinu s vodou, 5 tyčinek celeru se 2 lžícemi arašídového másla
• Večeře – 113 g tilápie, 1 šálek chřestu

PAIGE HATHAWAY – INTERVIEW

Jak ses stala takovou vlivnou fitness ikonou?

„Moje cesta byla náročná a dělala jsem všechno pro to, abych byla zdravější a šťastnější sama se sebou. Být odměněná a šťastná za to, že jsem mentorka mužů a žen, je neuvěřitelný bonus. Nejdůležitější je to, že dělám to, co mě baví a cítím se každý den dobře.“

Co tě inspirovalo k tomu, aby ses dostala do světa fitness?

„Kombinace špatného rozchodu a velmi vytrvalého osobního trenéra. Tehdy jsem žila v Oklahomě a cvičení jsem se věnovala rekreačně. Několikrát jsem se přiblížila k trenérovi v nové místní posilovně, který mi říkal o soutěžích bikin, ale nemyslela jsem si, že by to mohlo být něco pro mě. Po tom, co jsem se rozešla s přítelem, potřebovala jsem svou energii zaměřit na něco pozitivního. Vrátila jsem se za trenérem a byla jsem připravena na sobě pracovat. Osobní kondice se stala přirozeným a velmi zdravým odrazem. Rychle jsem se zamilovala do zvedání závaží. Nejenže můj trenér mi ukázal, jak správně cvičit, učil mě všechno o silovém tréninku a správné výživě.“

Čelila jsi na své cestě nějakým kariérním výzvám?

„Jedna výzva, které jsem čelila byla ta, že jsem byla vnímána více jako fitness trenérka a   modelka. Je toho mnohem víc, co chci dělat se svým životem a sdílet to s mými fanoušky mimo tento prostor. Schopnost pomoci ostatním, kteří to potřebují, znamená, že tento tlak je další výhodou. Ale pravdou je, že nechci být definována pouze pro jednu věc. Existují i jiné věci, které miluji stejně – jako vaření a design.

Za druhé, být v tomto odvětí vnímána jako vážný konkurent a ohromný protivník, protože je převážně ovládané muži. Na začátku to bylo pro mě strašné, zejména když jsem se přiblížila k místnosti se závažími, protože jsem si nebyla 100%-ně jistá, jestli to dělám správně. Chtěla jsem být brána vážně jako žena a jako někdo, kdo je vášnivý do fitness. Nejdůležitější bylo, že jsem chtěla být vnímána jako skutečný konkurent a musela jsem pracovat mnohem tvrději, abych se cítila ve své kůži dobře.“

Nějaké tipy na úspěch?

„Pokud chcete uspět, musíte mít obrovskou vůli a touhu dosáhnout vašeho cíle. Musíte vědět ve svém srdci, že důslednost a vytrvalost jsou jedinou cestou. Nemusíte být zcela nadaní, mít velký talent nebo dokonce být velmi vzdělaní. Je to v pořádku, pokud nejste.“

Co je nejlepší na tvé kariéře?

„Být součástí cesty člověka, když se promění na nejlepší verzi sebe.“

Chtěla jsi někdy přestat?

„Všichni jsme jen lidé. Mnoho dní jsem přemýšlela, co všechno jsem do toho dala. Ale když mám neklidné období, připomínám si, že je to mnohem silnější než já. Všem ostatním jsem schopna pomoci být šťastnými a zdravějšími osobami. To mi dělá na tváři obrovský úsměv a nasměruje mě zpátky na můj směr.“

Jak se rozvíjíš?

„Hodně odpočívám, abych mohla ušetřit svou energii na další kolo, které odběhnu nebo další váhu, kterou zvednu. Sklenice vína nebo masáž jednou za čas mi ale neublíží.“

Jako fitness guru, zvykla sis mít i cheat day?

„Všechno je to o rovnováze. Občas potřebuji i takový den, kdy si dopřeji svou oblíbenou pizzu. Pak ale musím trénovat mnohem tvrději.“

Jak se udržuješ, když si na cestách?

„Hodně cestuji a někdy nemám čas na to, abych navštívila posilovnu. To je konkrétní důvod, proč jsem vytvořila série cvičení PH Fit in 5. Každý Fit in 5 poskytuje kondenzovaný trénink, který se dá provádět kdekoliv a nevyžaduje žádné cvičební pomůcky. Se zaměřením na dýchání a konstantní svalovou kontrakcí se 5 minut může stát těžkou výzvou i pro pokročilého fitness nadšence jako jsem já.“

„Rada volím tréninky na výbušnost. Mám super Fit in 5 video (výše) na mé webové stránce, které to vysvětluje podrobněji. Je to skvělé – rychlý trénink, který se dá udělat kdekoliv, kdykoliv a zaručuje, že se budete potit.“

Jaká je tvá rada pro někoho, kdo chce začít cestu fitness?

„Nečekejte, až někdo otevře dveře. Vytvořte si vlastní dveře, vlastní vchod a vlastní cestu. Posilte sami sebe a buďte zodpovědní.“ [6]

Co bychom se od Paige Hathaway mohli naučit?

Page nám ukázala, že fitness může dělat kdokoliv, bez ohledu na výchovu nebo to, odkud pochází. Sama se setkávala s mnoha problémy, když byla ještě dítě. To ji ale naučilo být silnou a stala se z ní fitness ikona. Důležitou radou od Paige je stanovit si vysoké ambice a vždy udělat vše pro to, abyste dosáhli svých cílů. [5]

Prohlédněte si video jak se stát fitness modelkou podle Paige Hathaway:

Co si myslíte o Paige? Zaujal vás její příběh? Pokud se i vám článek líbil, podpořte ho sdílením.

Sources:

[1] Paige Hathaway, My Name is Paige Hathaway, I am 26 Years Old. I am a Fitness Icon & Trainer – https://paigehathaway.com/about/

[2] Paige Hathaway – https://www.craveonline.com/girl/paige-hathaway

[3] Sam Rega, From foster homes to social media fame, Paige Hathaway is Instagram's fitness queen – https://www.businessinsider.com/paige-hathaway-instagram-fitness-celeb-2015-9

[4] Life, Tailored, Paige Hathaway Net Worth – https://lifetailored.com/girls/paige-hathaway/

[5] Greatest physiques, Aesthetic Bodybuilders, Fitness Models & Athlete Profiles – Paige Hathaway – https://www.greatestphysiques.com/paige-hathaway/

[6] Jennifer Rice, Paige Hathaway Dishes on Career Success, Fitness Tips, and More, – https://fabfitfun.com/magazine/paige-hathaway-fitness-tips/